第五套广播体操视频 完整版 超清版

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第五套广播体操视频 官方介绍

1971年的第五套广播体操，一开始的音乐就是激昂雄壮的小号声，随后一个清脆嘹亮的男声响起：“伟大领袖毛主席教导我们：发展体育运动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国。现在开始做广播体操……”

第五套广播体操视频 完整版包含内容

第一节上肢运动

准备位置：直立

前八拍：1左脚一步向一侧张开，同时上举下手臂，握拳。

2双臂向上打拳，然后迅速回到1位置。

用双臂向两边打。

4降为直立。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。划水结束时，握紧双手，贴近腰部。

第二节是冲泉

准备位置：上一节的最后一个动作

前八拍：1-2左脚向侧跨步成弓箭步，同时向左转90度，左手手臂回腰，右手向前冲。

3打左拳。

4返回准备位置。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

第三节扩胸

准备位置：上一节的最后一个动作

前八拍：1-2左脚向前跨步成弓箭步，同时两臂向侧胸抬高两次。

3收回左脚，完全下蹲，双手放在膝盖上，手指分开。

4降为直立。

右脚向前跨5-6步，形成弓箭步。同时，双臂向前抬起，胸部展开两次，并握拳。

7-8与3-4相同

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

第四节踢腿

‍

准备位置：直立

前八拍：1左脚向前迈步，前后张开。把你的右脚放在地上。同时，双臂从前面向侧面环抱，抬起头。

2右脚向前踢，腿至少与地面平行，手臂接触脚趾。

3比1。

4恢复并排站立，同时手臂自然后摆。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。最后一枪是直的。

第五节横向运动

准备位置：直立

前八拍：1-3左脚向侧跨步成弓箭步，同时左臂向上，右手叉腰，左侧弯腰3次

4降为直立。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

第六节身体旋转

准备位置：直立

前八拍：1左脚一步向一侧张开，双臂同时向一侧抬起。

向前弯曲，右手接触左脚尖。

3站起来，右转90度，左臂弯曲在胸前，右臂侧举。

4降为直立。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

第七节腹背运动

准备位置：直立

前八拍：1手臂由前向侧抬起，手掌向前，身体向后。

双手触碰脚趾向前弯曲。

3站起来，左脚向前迈步，形成弓箭步，双臂从前到侧抬起

4降为直立。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

第八节跳跃

准备位置：直立

前8拍：1分跳，双臂侧举，手掌向上。

2双腿并拢跳跃，双臂举高至5度，头部微微抬起。

3与1相同，但手掌向下。

4降为直立。

5-8与1-4相同，但方向相反。

第二、第三和第四个八拍与第一个八拍相同。

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为了全面贯彻落实新周期《全民健身计划》，不断推动我国全民健身事业向前发展，为广大群众提供更加丰富、更加科学有效的体育健身方法，从去年底开始，XX体育总局就组织有关科研院校着手第九套广播体操的创编工作。整个创编工作共经历了论证和启动、创编和修改完善、科研和试点、终审四个阶段，前后耗时近一年时间，凝聚了各方智慧。第九套广播体操是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。

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